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      教你12招做个幸福准妈妈

      妈咪爱婴网 www.40184772.com 2016年07月19日 11:01:53 
          愉悦感官 1. 接受不同的感官刺激,多品尝自己?#19981;?#30340;食物,多触摸自己感兴趣的东西,多闻让自己心情愉悦的气味。这样会让自己得到快感,不断从大脑中分泌出增加免疫力的物质。 2.少看悲情和情节复杂的电视剧,多看看那种竞猜类的节目,可以和准爸爸比赛看谁猜得快,这样能让……

        愉悦感官

      教你12招做个幸福准妈妈

        1. 接受不同的感官刺激,多品尝自己?#19981;?#30340;食物,多触摸自己感兴趣的东西,多闻让自己心情愉悦的气味。这样会让自己得到快感,不断从大脑中分泌出增加免疫力的物质。

        2.少看悲情和情节复杂的电视剧,多看看那种竞猜类的节目,可以和准爸爸比赛看谁猜得快,这样能让大脑的压力充分得到释放。

        3. 除了自己?#27426;?#35201;看的节目,其他的时间里把电视关掉。这样可以充分利用时间,也可以在一边做其他工作的时候听听收音机,让出了眼睛以外的感官也得到充分的刺激。

        4.每天做活动脸部肌肉的“脸部体操”,比如对着镜子做出各种表情,让脸部的每一块肌肉都动起来。

        5.享受黑暗带来的宁静。在黑暗中人体才会产生足够的褪黑激素。睡眠不足或睡觉的时候光线过于明亮,都会减少褪黑激素的释放量,有可能导致失眠或焦虑。所以,卧室的光线越暗越好。

        新鲜尝试

        6. 进入读图时代。与文字相比图片更形象,更容易感染你的情绪。

        7.制定符合生理规律的作息表。在上午做需要用脑的工作,下午14:00~15:00左右的时候做简单的机械性的工作,一直到下午17点左右,大脑再次恢复活力后,再做一些用脑的活动。

        8. 利用周末的时间到水族馆去看看。水中游?#20174;?#21435;的鱼类会让你的身心得到彻底的放松。

        9 . 养几棵花花草草。先买本养花的书学习学习,然后选几种既能净化空气又养护容易的。没事的时候可以和花花草草说说话,也可以作为给宝宝的一种胎教吧。

        10. 尝试一些新鲜的事物刺激一下大脑。例如学?#26696;?#23567;宝宝打毛衣,或者学习用画笔描绘肚中宝宝的形象。

        11. 上下班的时候,只要时间允许,可以挑选一些不同的路线,也许你会有些意外的发现。

        12. 了解自己?#19981;?#20160;么

        按照下面的明细把自己的喜好写出来,贴在明显的地方,时刻提醒自己,“快乐”是你和宝宝最需要的!

        ?#26131;釹不?#30340;食物:

        ?#26131;釹不?#30340;水果:

        ?#26131;釹不?#30340;颜色:

        ?#26131;釹不?#30340;歌曲:

        ?#26131;釹不?#30340;电影:

        ?#26131;釹不?#30340;一本书:

        ?#26131;?#24819;去的一个地方:

        ?#26131;?#24819;收到的一份礼物:

        ?#26131;釹不?#30340;放松方法:

        工作效?#39318;?#39640;的时间段:

        你还可以把其他的能让自己感到快乐的项目记下来,如果有变动可以随时更改。这样快乐就会时刻在你和宝宝身边!

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