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      產后恢復要包括哪些?

      媽咪愛嬰網 www.40184772.com 2018年11月02日 14:27:09 

        你知道嗎?

        產后恢復將會讓女性擁有第二次生命。

        女人一生中有三次調理身體的機會,初潮期、產后期和更年期,而其中最重要的就是產后期。如果產后期恢復的不好,生完孩子后的10年、20年,甚至更久,身體狀態可能都會不盡如人意,而且還可能還落下一些病根,導致中老年之后各種婦科疾病隨之而來。

        所以,產后恢復很重要,生產后- 6個月內都是產后恢復的黃金時期,這段時間一定要好好把握機會,對身體進行全面的恢復。

      產后恢復要包括哪些?

        產后恢復要包括哪些?

        器官的恢復

        1. 子宮

        子宮恢復好不好,看看惡露便知道。惡露最直接的反映了產后子宮的情況,通過惡露的變化,自我判斷子宮恢復的如何。

        2. 乳腺

        產后媽媽們的首要任務就是母乳喂養,母乳喂養的過程中一定要記得每天對乳腺進行清理,并將多余的乳汁排出,以保持乳腺的暢通。另外,乳房每天的按摩也很重要哦!

        3. 泌尿

        很多女性生完孩子后,排尿功能未及時恢復,會出現尿潴留現象,及時進行電刺激或導尿是非常有必要的,以加速泌尿系統的恢復。

        4. 盆底

        漏尿和便秘是產后女性常見的盆底損傷癥狀。妊娠和分娩會使得盆底肌松弛,盆底功能出現下降,因此產后及時進行盆底恢復,堅持Kegel訓練,有助于改善盆底損傷或預防盆底疾病!

        5. 形體

        女人天生愛美,產后肥胖往往讓很多女性苦惱不已,均衡飲食+適當運動+康復鍛煉能讓你再次恢復孕前的S型身材。

        疾病的恢復

        1. 心理

        生完孩子后,家人將更多精力放在了寶寶身上,很多時候忽略了對產后媽媽的關心,再加上產后激素水平的變化,產后抑郁或情緒不穩定的情況很容易出現。這個時候,產后媽媽一定要多跟家人溝通,積極調整心態,保持好心情。你好,寶寶才能更好!

        2. 腹直肌分離

        產后腹部肌肉松弛,腹壁緊張度下降,但又不能很快恢復到原有的位置和形態,多余的贅肉就會在腹部堆積突起,最終導致了腹直肌分離的發生,出現肚子松垮的現象。家庭鍛煉與電刺激結合,是改善腹直肌分離的最佳途徑。

        3. 恥骨聯合分離

        孕期隨著激素水平的變化,盆底兩恥骨之間的間隙可增寬 2~3 mm,如果間隙超過 10 mm時,即出現恥骨聯合分離,發生疼痛。研究發現,電刺激聯合生物反饋能從根本上解決恥骨聯合分離和緩解疼痛。

        4. 妊娠紋

        妊娠紋的出現使得產后媽媽們覺得很無奈,如果任由其發展,肚皮可能會越來越難看哦。電刺激能幫助淡化妊娠紋,解決產后恢復這一難題。

        5. 肌肉酸痛

        肌肉酸痛的出現使得寶媽們帶娃的時候,不免會覺得更加勞累。電刺激治療結合按摩能給寶媽們帶來極大幫助,消除疼痛困擾。

        產后恢復很關鍵,但它并不是短時間就能完成的,需要長期的堅持和努力。愿每位產后女性都能恢復最佳的身體狀態!

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