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      产后恢复要包括哪些

      妈咪爱婴网 www.40184772.com2018年11月02日 14:27:09

      你知道吗

      产后恢复将会让女性拥有第二次生命

      女人一生中有三次调理身体的机会初潮期产后期和更年期而其中最重要的就是产后期如果产后期恢复的不好生完孩子后的10年20年甚至更久身体状态可能都会不尽如人意而?#19968;?#21487;能还落下一些病根导致中老年之后各?#25351;?#31185;疾病随之而来

      所以产后恢复很重要生产后- 6个月内都是产后恢复的黄金时期这段时间一定要好好把握机会对身体进行全面的恢复

      产后恢复要包括哪些

      产后恢复要包括哪些

      器官的恢复

      1. 子宫

      子宫恢复好不好看看恶露便知道恶露最直?#25317;?#21453;映了产后子宫的情况通过恶露的变化自我判断子宫恢复的如何

      2. 乳腺

      产后妈妈们的首要任务就是母乳喂养母乳喂养的过程中一定要记得每天对乳腺进行清理并将多余的乳汁排出以保持乳腺的畅通另外乳房每天的按摩也很重要哦

      3. 泌尿

      很多女性生完孩子后排尿功能未及时恢复会出现尿潴留现象及时进行电刺激或导尿是非常有必要的以加速泌尿系统的恢复

      4. 盆底

      漏尿和便秘是产后女性常见的盆底损伤症状妊娠和?#32622;?#20250;使得盆底肌松弛盆底功能出现下降因此产后及时进行盆底恢复坚持Kegel训练有助于改善盆底损伤或预防盆底疾病

      5. 形体

      女人天生爱美产后肥胖往往让很多女性苦恼不已均衡饮食+?#23454;?#36816;动+康复锻炼能让你再次恢复孕前的S型身材

      疾病的恢复

      1. 心理

      生完孩子后家人将更多精力放在了宝宝身上很多时候忽略了对产后妈妈的关心再加上产后激素水平的变化产后抑郁或情绪不稳定的情况很容易出现这个时候产后妈妈一定要多跟家人沟通积极调整心态保持好心情你好宝宝才能更好

      2. 腹直肌分离

      产后腹部肌肉松弛腹壁紧?#21734;?#19979;降但又不能很快恢复到原有的?#24674;?#21644;形态多余的赘肉就会在腹部堆积?#40644;w?#26368;终导致了腹直肌分离的发生出现肚子松垮的现象家庭锻炼与电刺激结合是改善腹直肌分离的最佳途径

      3. 耻骨联?#25103;?#31163;

      孕期随着激素水平的变化盆底两耻骨之间的间隙可增宽 23 mm如果间隙超过 10 mm时即出现耻骨联?#25103;?#31163;发生疼痛研究发现电刺激联合生物反馈能从根本上解决耻骨联?#25103;?#31163;和缓解疼痛

      4. 妊娠纹

      妊娠纹的出现使得产后妈妈们觉得很无奈如果任由其发展肚皮可能会越来越难看哦电刺激能帮助淡化妊娠纹解决产后恢复这一难题

      5. 肌肉酸痛

      肌肉酸痛的出现使得宝妈们带娃的时候不免会觉得更加劳累电刺激治?#24179;?#21512;按摩能给宝妈们带来极大帮助消除疼痛困扰

      产后恢复很关键但它并不是短时间就能完成的需要长期的坚持和努力愿每位产后女性都能恢复最佳的身体状态

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