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      产后恢复要包括哪些?

      妈咪爱婴网 www.40184772.com 2018年11月02日 14:27:09 

        你知道吗?

        产后恢复将会让女性拥有第二次生命。

        女人一生中有三次调理身体的机会,初潮期、产后期和更年期,而其中最重要的就是产后期。如果产后期恢复的不好,生完孩子后的10年、20年,甚至更久,身体状态可能都会不尽如人意,而?#19968;?#21487;能还落下一些病根,导致中老年之后各?#25351;?#31185;疾病随之而来。

        所以,产后恢复很重要,生产后- 6个月内都是产后恢复的黄金时期,这段时间一定要好好把握机会,对身体进行全面的恢复。

      产后恢复要包括哪些?

        产后恢复要包括哪些?

        器官的恢复

        1. 子宫

        子宫恢复好不好,看看恶露便知道。恶露最直?#25317;?#21453;映了产后子宫的情况,通过恶露的变化,自我判断子宫恢复的如何。

        2. 乳腺

        产后妈妈们的首要任务就是母乳喂养,母乳喂养的过程中一定要记得每天对乳腺进行清理,并将多余的乳汁排出,以保持乳腺的畅通。另外,乳房每天的按摩也很重要哦!

        3. 泌尿

        很多女性生完孩子后,排尿功能未及时恢复,会出现尿潴留现象,及时进行电刺激或导尿是非常有必要的,以加速泌尿系统的恢复。

        4. 盆底

        漏尿和便秘是产后女性常见的盆底损伤症状。妊娠和?#32622;?#20250;使得盆底肌松弛,盆底功能出现下降,因此产后及时进行盆底恢复,坚持Kegel训练,有助于改善盆底损伤或预防盆底疾病!

        5. 形体

        女人天生爱美,产后肥胖往往让很多女性苦恼不已,均衡饮食+?#23454;?#36816;动+康复锻炼能让你再次恢复孕前的S型身材。

        疾病的恢复

        1. 心理

        生完孩子后,家人将更多精力放在了宝宝身上,很多时候忽略了对产后妈妈的关心,再加上产后激素水平的变化,产后抑郁或情绪不稳定的情况很容易出现。这个时候,产后妈妈一定要多跟家人沟通,积极调整心态,保持好心情。你好,宝宝才能更好!

        2. 腹直肌分离

        产后腹部肌肉松弛,腹壁紧?#21734;?#19979;降,但又不能很快恢复到原有的?#24674;?#21644;形态,多余的赘肉就会在腹部堆积?#40644;穡?#26368;终导致了腹直肌分离的发生,出现肚子松垮的现象。家庭锻炼与电刺激结合,是改善腹直肌分离的最佳途径。

        3. 耻骨联?#25103;?#31163;

        孕期随着激素水平的变化,盆底两耻骨之间的间隙可增宽 2~3 mm,如果间隙超过 10 mm时,即出现耻骨联?#25103;?#31163;,发生疼痛。研究发现,电刺激联合生物反馈能从根本上解决耻骨联?#25103;?#31163;和缓解疼痛。

        4. 妊娠纹

        妊娠纹的出现使得产后妈妈们觉得很无奈,如果任由其发展,肚皮可能会越来越难看哦。电刺激能帮助淡化妊娠纹,解决产后恢复这一难题。

        5. 肌肉酸痛

        肌肉酸痛的出现使得宝妈们带娃的时候,不免会觉得更加劳累。电刺激治?#24179;?#21512;按摩能给宝妈们带来极大帮助,消除疼痛困扰。

        产后恢复很关键,但它并不是短时间就能完成的,需要长期的坚持和努力。愿每位产后女性都能恢复最佳的身体状态!

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