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      宝宝体质差 与饮食有关

      妈咪爱婴网 www.40184772.com2018年12月14日 14:39:00

      宝宝的日常饮食对其成长发育非常重要可以这么说每个妈妈都在带娃的“漫漫长途”中努力成为一名合格的大厨

      一到寒冷的冬季宝宝脾胃功能变得虚弱很多妈妈就开始手足无措不知道怎样安排宝宝的膳食结构

      此时光有厨师的技能已经不够了还得向营养师发展才行

      叮当妈也是这么过来的不知道大家有没有听说过这样的话

      “天冷了要给孩子多吃点好的这样孩子少生病”

      “冬天一定要给孩子多补补来年长得更高”

      “平时身体虚的孩子冬天可得多补补啊”

      似乎冬季饮食格外受到大家的重视在中医看来冬季确实是很好的进补时机因为夏季宝宝胃口大多不佳体重减轻秋冬胃口较好方便增加肉类等食材来补充营养和储备能量所以很适合为宝宝调理身体增强体质

      眼看着冬季最寒冷的时间快到来了宝宝的营养计划是不是得赶紧启动了

      你的孩子是否脾胃虚弱

      俗话说十孩九脾虚现在脾胃虚弱的宝宝太多了而脾胃是后天之本脾胃弱则宝宝体质弱所以秋冬季节给宝宝补充营养之前别忘了为宝宝调理脾胃

      而一般的脾胃不好的宝宝会有会有这些症状?#21512;?#21270;不良腹泻腹胀眼袋大口臭面色发黄舌苔白厚咳嗽久治不愈睡眠不安易惊醒抵抗力差易生病?#21462;?/p>

      这个时候食疗是非常好的方法这些孩子往往不适合大肆进补反而应该吃清淡易消化的食物肥腻辛辣等都需要忌口

      针对脾胃虚弱的宝宝叮当妈有一道时令菜的食谱——胡萝卜丸子冬季的胡萝卜营养很丰富含有充足的胡萝卜素能增强宝宝消化道和呼吸道的抵抗力还有助于视觉发育

      做法也很简单将肉馅和胡萝卜也可以酌情加入木耳玉米粒等剁碎以后加入调味料搓成丸子并蒸熟即可烹调方法以汤羹为主尽量避免油炸以便宝宝消化吸收

      冬季颜色食谱来一波话说回来宝宝冬季到底该怎么吃呢针对宝宝的体质特点叮当妈为大家准备了一份特殊的食谱颜色食谱大家只要根据颜色来选择食材即可非常简单好用~白色食材清肺润燥中医中认为白色的食物对肺脏有益寒冷的冬季更是需要润燥清肺代表食材有

      白菜——是一种低热量的蔬菜富含丰富的纤维素可以润肠通便清热排毒效果很好白菜中还含有大量的维生素和水分可以滋润肌肤养胃生津除烦止渴同时白菜中的钙含量也很高能帮助宝宝长个子

      白萝卜——含有大量木质素会帮助人体提高巨噬细胞的活力并且有助于排出体内的有害物质同时也含有丰富的膳食纤维有助于预防便秘和助消化要注意的是六个月以后的宝宝才可以开始?#22253;?#33821;卜

      此外银耳豆腐等白色食物中也含有很高的营养价值矿物元素丰富适合冬季食用

      紫黑色滋养肾脏宝宝的冬季食谱怎能少了补肾食物呢冬季体虚需要?#21487;?#20581;体而黑色食材“入肾”所以不可缺少?#21486;?#20195;表食物有

      黑米黑豆黑芝麻黑木耳——都是滋阴补肾健脾养肝的好食材而?#19968;?#33021;帮助宝宝补钙抗氧化能力强可以增?#21487;?#20307;抵抗力而且有的宝宝容易缺铁会导致缺铁性贫血黑色食物能为宝宝补充铁元素预防贫血出现

      另外一些紫色的食材如茄子葡?#36873;?#40657;莓等含有丰富的花青素对于宝宝提高抵抗力很有帮助

      红黄色健脾益胃红黄色的食材颜色鲜艳很多宝宝都很喜爱不容易产生拒绝的情绪同时这类食材水果类或者根茎类偏多所以对于助消化生津润肺强化脾胃功能很有帮助代表食材有

      芒果凤梨香蕉橙子柠檬——水果类含有丰富的维生素但是冬季温度低直接给宝宝吃恐会引起肠胃不适所以可以选择稍微加热一下

      南瓜红薯玉米——粗粮类可以促进宝宝的肠道蠕动减少便秘的风险同时上文说到的胡萝卜也是属于这一类?#21486;?/p>

      深绿色滋补?#21487;?#32511;色食物就更加不用说了对宝宝的饮食结构非常重要代表食材有

      菠菜芹菜西蓝花韭?#35828;?#28145;绿色蔬菜——这些蔬菜含有丰富的维生素叶绿素花青素叶黄素等物质不仅可以促进消化?#20048;?#20415;秘还能促进宝宝的食欲

      需注意这些蔬菜烹调前需要先焯水去除草酸从而避免影响钙铁锌等物质的吸收

      划重点千万别乱“吃”

      一到秋冬季节总能听到“贴秋膘”这三个字难道要让宝宝大鱼大肉胡吃海喝其实这是错误的做法正确的方法是因人而异为宝宝制定饮食规划不能一味进补尤其是这2个事项妈妈们要注意

      1.不要一味?#38750;?#39640;营养高热量寒冷天气多吃点高蛋白高脂肪之类的食物可以帮助御寒并提高抵抗力其实这是个误区这类食物对宝宝很重要但并不是越多越好

      在低温下别忘了宝宝自身的内?#32622;O低G不?#36827;行调节增加产热能力所以需要的热量与其他季节并无差别最重要的是均衡饮食而非高营养高热量饮食

      TIPS身体健康的宝宝不要随便吃补药如宝宝体质差需要特别进补要在医生的指导下进行

      2.不吃甜食多吃汤羹别说冬季了零食类的甜食应该被长期拉入黑名单才行对宝宝的健康真的有弊无益尤其是脾胃不好的宝宝甜食滋腻脾胃会导致食欲减退让宝宝胃口变差

      相比而言汤羹类的甜品简直是养生必备用红枣莲子桂?#30149;?#33714;藕等食材为宝宝做甜品汤羹?#35753;?#21619;又营养还有开胃健脾滋阴润燥的作用

      好了今天就到这下次再为大家科普其他的养生知识吧

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