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      孕婦保健,飯后“六不宜”,你是否也躺槍了?

      媽咪愛嬰網 www.40184772.com 2018年10月31日 14:04:44 

        做孕媽真心不易,很多習以為常的飯后“小習慣”原來都是不利于胎寶寶健康的!孕媽們,趕緊來看看這;六大飯后壞習慣,你是否也躺槍了?

        1.飯后立即吃水果

        很多孕媽都習慣在飯后吃很多水果,認為這樣可以幫助腸胃蠕動,其實這是不科學的!因為吃飽飯后,食物進入胃內需要經過1—2小時的消化過程,才能緩慢排出。飯后如果立即吃進很多水果,即會被食物阻滯在胃內,在胃內如果停留時間過長,就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

      孕婦保健,飯后“六不宜”,你是否也躺槍了?

        溫馨提醒:水果或果汁宜在進餐前的20分鐘-40分鐘食用,這樣可以防止進餐過多導致的肥胖。

        2.飯后立即喝茶

        有些孕媽養成了飯后喜歡馬上喝茶水的習慣。認為這樣,既可以清洗口腔,又能幫助消化。其實,飯后馬上喝茶,大量的水進入正在消化食物的胃中,就沖淡了胃分泌的消化液,從而影響了胃對食物的消化。

        溫馨提醒:所謂酒足飯飽后來一杯茶,這樣很容易引起脂肪肝,特別是孕媽,應當少飲或部飲茶。

        3.飯后立刻飲大量水

        連醫生都不會建議飯后立即喝水,而你卻大喝特喝?喝下去的流體會或沖走所有的酶,或降低它們的作用。除此之外,飯后頻繁喝大量飲水也是容易引起燒心的因素;吃一般飯菜時不宜喝水,要喝也只能喝一小點兒,但是此后得一段時間不要再喝水。

        溫馨提醒:飲用水、果汁和其他飲料最好是飯前15—40分鐘喝下。而孕婦本就容易有飽腹感,更加不可飯后喝水。

        4.飯后立即做劇烈運動

        飯后食物在胃內停滯,如果進行劇烈運動, 胃由于動力作用引起擺動,這種刺激容易引起惡心、嘔吐、腹痛等;從效果上來說,飯后運動也是不適宜的,容易造成調節系統的紊亂,從而破壞身體的正常工作節奏。

        溫馨提醒:孕媽可以飯后慢走30-60分鐘,在感覺疲勞的時候,也應立即休息。

        5.飯后立即洗澡

        俗話說“飽了不理發,餓了不洗澡”,飽餐后不宜立即洗澡。飽餐后立即洗澡,會影響消化功能。皮膚血管擴張,血流旺盛,消化道的血流量就相對減少,消化 液分泌便減少,使消化功能低下。

        溫馨提醒:空腹時洗澡也是不可行的,易引起低血糖,發生休克;飯后休息一小時在洗澡。

        6.飯后立即看書

        飯后讀書看報或思考問題,會使血液集中于大腦,從而導致消化系統血液量相對減少,影響胃液分泌,時間一長,就會發生消化不良,胃脹,胃疼等癥狀。

      孕婦保健,飯后“六不宜”,你是否也躺槍了?

        溫馨提醒:所以孕媽們,飯后請至少休息一小時再看書或思考人生吧,這個時候哪怕是做胎教也不適合。

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